Les douleurs lombaires touchent un grand nombre de personnes quotidiennement. Ce mal de dos, souvent sournois, perturbe les activités habituelles et influe sur la qualité de vie. Contraction musculaire, mauvaise posture ou stress en sont quelques-unes des causes. Heureusement, il existe des exercices simples et accessibles à tous pour atténuer ces douleurs. Voici un guide approfondi pour aider à retrouver confort et mobilité.
- Exercice 1 : Le dos rond contre les douleurs lombaires
- Exercice 2 : La respiration diaphragmatique
- Exercice 3 : La rotation au sol
- Exercice 4 : LâĂ©tirement du dos et du cou
- Exercice 5 : Le gainage ventral
- Exercice 6 : Le gainage dorsal
- Exercice 7 : Lâauto-grandissement
Exercice 1 : Le dos rond contre les douleurs lombaires
Il est essentiel de comprendre que soulag…
